Wat ik aanbied
Groepslessen
Trainen in een kleine groep, van begin tot eind begeleid — dezelfde aandacht, gedeelde kosten.
Herken je dit?
- Je traint beter met andere mensen in de zaal dan in je eentje
- Je wilt een coach die op je techniek let, geen video die je meevolgt
- Je deelt liever de kosten dan nu al één op één te trainen
Wat je krijgt
- HIIT, stretching op yogabasis en krachttraining in één programma
- Begeleiding terwijl je beweegt — elke oefening heeft een versie die past bij wat je vandaag aankunt
- De keuze om online of ter plaatse mee te doen
Hoe het werkt
Hoe een sessie eruitziet
We warmen degelijk op, we trainen, en we eindigen met stretching die de tijd waard is — op yogabasis, geen symbolische dertig seconden. HIIT en krachtwerk zitten er allebei in omdat ze verschillende dingen doen: het ene voor wat je hart en longen aankunnen, het andere voor wat je de trap op krijgt.
Je wordt van begin tot eind begeleid. Ik sta in de zaal, ik kijk hoe je beweegt, en ik pas het gewicht, de beweging of de oefening aan wanneer dat nodig is.
Heb je een hartaandoening, hoge bloeddruk of iets anders waarvoor je arts je opvolgt, praat er dan eerst met hem of haar over. Intervaltraining is niet de plek om daarachter te komen.
Wie hier terechtkomt
Mensen die alleen hebben geprobeerd te trainen en gemerkt hebben dat niemand het opmerkte toen ze stopten. Een groep merkt het wel. Dat blijkt meer uit te maken dan het programma.
Sommigen beginnen in een groep en gaan over naar persoonlijke coaching wanneer ze iets willen dat helemaal rond hen gebouwd is. Anderen doen het net andersom. Allebei prima — zeg me wat je wilt en ik zeg je in welke van de twee ik je zou zetten.
Het praktische
Wat het kost
Dat hangt af van de groep en van hoe vaak je komt. Stuur me een bericht en je krijgt een duidelijk bedrag.
Vragen die mensen stellen
Wanneer gaan de lessen door?
Er is geen vast uurrooster. Groepen worden samengesteld rond de momenten waarop de mensen erin echt kunnen komen, en daarom houden ze langer stand dan een les die je blijft missen. Stuur me een bericht en ik zeg je wat er nu loopt.
Ik ben de minst fitte persoon die ik ken. Houd ik de groep tegen?
Nee. Elke oefening heeft een versie die past bij wat je vandaag kunt, en die aanpassen is mijn werk, niet iets wat je voor de hele groep moet vragen.
Ik heb een medische aandoening. Mag ik aan HIIT doen?
Vraag het eerst aan je arts — dat is niet aan mij om te beslissen, en het weegt zwaarder bij intervaltraining dan bij iets anders wat ik geef. Breng mee wat die zegt en we werken eromheen.
Wat is het verschil met persoonlijke coaching?
Aandacht en kostprijs. Eén op één is het hele programma geschreven voor jouw lichaam en jouw agenda. In een groep krijg je dezelfde begeleiding in de zaal, en een plan dat voor de groep gemaakt is in plaats van voor jou alleen.
Hoe werkt een online groepsles?
Live, geen opname die je meevolgt — begeleiding waar je niets tegen kunt zeggen is geen begeleiding. Vraag ernaar wanneer je schrijft en ik leg je precies uit hoe een sessie verloopt.
Andere manieren om samen te werken
Persoonlijke coaching
Jij en ik, met een programma dat op jouw lichaam en jouw agenda geschreven is. De kern van wat ik doe.
Bedrijfsseminarie fitness en voeding
Een praktische sessie voor je team over bewegen, eten en energie doorheen een werkdag.
Fitness- en voedingsconsult
Eén gesprek over je training of je voeding, als dat is wat je nu nodig hebt.
Begin hier
Vertel me wat je weer wilt kunnen
Eén gesprek, vrijblijvend. Ben ik niet de juiste coach, dan zeg ik dat.