Ce que je propose
Cours collectifs
S’entraîner en petit groupe, accompagné du début à la fin — la même attention, le coût partagé.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous vous entraînez mieux avec d’autres personnes dans la salle que tout seul
- Vous voulez un coach qui surveille votre technique, pas une vidéo que vous suivez
- Vous préférez partager le coût plutôt que de passer tout de suite à l’individuel
Ce que vous obtenez
- HIIT, étirements inspirés du yoga et renforcement dans un même programme
- De l’accompagnement pendant l’effort — chaque exercice a une version adaptée à ce que votre corps peut faire aujourd’hui
- Le choix de participer en ligne ou sur place
Comment ça marche
À quoi ressemble une séance
Nous nous échauffons correctement, nous nous entraînons, et nous terminons par des étirements qui valent le temps qu’ils prennent — inspirés du yoga, pas trente secondes symboliques. Le HIIT et le renforcement sont tous deux présents parce qu’ils font des choses différentes : l’un pour ce que votre cœur et vos poumons encaissent, l’autre pour ce que vous pouvez porter jusqu’en haut de l’escalier.
Vous êtes accompagné du début à la fin. Je suis dans la salle, j’observe comment vous bougez, et je change la charge, l’amplitude ou l’exercice quand il faut le changer.
Si vous avez un problème cardiaque, de l’hypertension ou autre chose que votre médecin surveille, parlez-en d’abord avec lui. Le travail en intervalles n’est pas l’endroit où le découvrir.
Qui se retrouve ici
Des gens qui ont essayé de s’entraîner seuls et ont constaté que personne ne remarquait quand ils arrêtaient. Un groupe le remarque. Cela compte plus que le programme, en fin de compte.
Certains commencent en groupe et passent au coaching individuel quand ils veulent quelque chose construit entièrement autour d’eux. D’autres font l’inverse. Les deux se valent — dites-moi ce que vous cherchez et je vous dirai où je vous mettrais.
Côté pratique
Ce que cela coûte
Cela dépend du groupe et de la fréquence à laquelle vous venez. Écrivez-moi et vous aurez un montant clair.
Les questions que l’on me pose
Quand les cours ont-ils lieu ?
Il n’y a pas d’horaire fixe. Les groupes se constituent autour des moments où les personnes qui les composent peuvent réellement venir, et c’est pour cela qu’ils durent plus longtemps qu’un cours que vous manquez sans arrêt. Écrivez-moi et je vous dirai quels groupes tournent en ce moment.
Je suis la personne la moins en forme que je connaisse. Vais-je freiner le groupe ?
Non. Chaque exercice a une version adaptée à ce que vous pouvez faire aujourd’hui, et l’adapter est mon travail, pas quelque chose que vous devez demander devant tout le monde.
J’ai un problème de santé. Le HIIT est-il pour moi ?
Demandez-le d’abord à votre médecin : ce n’est pas à moi d’en décider, et cela pèse plus lourd pour le travail en intervalles que pour tout le reste de ce que je donne. Apportez ce qu’il vous dit et nous travaillons autour.
Quelle est la différence avec le coaching individuel ?
L’attention et le coût. En individuel, tout le programme est écrit pour votre corps et votre agenda. En groupe, vous avez le même accompagnement dans la salle et un plan construit pour le groupe plutôt que pour vous seul.
Comment se déroule un cours collectif en ligne ?
En direct, pas un enregistrement que vous suivez — un accompagnement auquel on ne peut pas répondre n’en est pas un. Demandez-le quand vous écrivez et je vous expliquerai exactement comment se passe une séance.
Autres façons de travailler ensemble
Coaching individuel
Vous et moi, sur un programme écrit pour votre corps et votre agenda. Le cœur de mon travail.
Séminaire d’entreprise fitness et nutrition
Une session pratique pour votre équipe sur le mouvement, l’alimentation et l’énergie au fil d’une journée de travail.
Consultation fitness et nutrition
Un seul entretien sur votre entraînement ou votre alimentation, si c’est tout ce qu’il vous faut.
Commencez ici
Dites-moi ce que vous voulez pouvoir faire
Une conversation, sans engagement. Si je ne suis pas le bon coach, je vous le dirai.