Ce que je propose
Coaching individuel
Vous et moi, sur un programme écrit pour votre corps et votre agenda. Le cœur de mon travail.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous êtes dans la trentaine, la quarantaine ou la cinquantaine et l’entraînement a glissé dans la liste
- Vous avez essayé une application, un abonnement et un régime, et aucun n’a tenu un mois chargé
- Vous voulez quelqu’un qui remarque quand le plan ne colle plus à votre semaine
Ce que vous obtenez
- Un premier entretien sur votre semaine, votre parcours et ce que vous voulez pouvoir refaire
- Un programme d’entraînement écrit pour votre corps et le temps dont vous disposez vraiment
- Des conseils en alimentation fondés sur ce que vous mangez déjà, pas une liste que vous abandonnerez
- De l’accompagnement pendant la série — technique, tempo, charge — pas un retour tapé plus tard dans une application
- Des ajustements quand vos semaines changent, et quelqu’un qui demande comment s’est passée la dernière
Comment ça marche
Comment cela commence
Nous parlons d’abord, et c’est un entretien court. Je veux savoir à quoi ressemble votre semaine, ce que votre corps a déjà traversé, et ce que vous voulez pouvoir faire et n’arrivez plus à faire. « Monter les escaliers au bureau sans m’arrêter » est un meilleur objectif qu’un chiffre sur une balance, et il est plus facile de construire un programme autour.
À quoi ressemblent les semaines
Vous recevez un programme calibré sur les jours dont vous disposez réellement. Nous nous entraînons ensemble, je vous accompagne pendant les séries, et je corrige ce qui doit l’être pendant que vous le faites. L’alimentation en fait partie dès le début, construite sur ce que vous mangez déjà. Si la semaine tourne mal — un déplacement, une mauvaise nuit, une épaule douloureuse — nous modifions le plan au lieu de l’abandonner.
Combien de temps cela prend
Plus de trente jours, et c’est la réponse honnête. Ce que l’on ressent en premier, ce sont généralement l’énergie et le sommeil ; la force suit. Je préfère perdre la vente que promettre ce que je ne peux pas tenir.
Côté pratique
Ce que cela coûte
Cela dépend de la fréquence et de ce dont vous avez besoin. Demandez-le-moi et vous aurez un montant clair.
Les questions que l’on me pose
À quelle fréquence nous entraînerions-nous ?
Aussi souvent que votre semaine peut le tenir, semaine après semaine : c’est ce chiffre-là qui compte. Nous le fixons lors du premier entretien, une fois que je sais ce que votre agenda et votre corps supportent, et nous le changeons quand votre année change.
Je n’ai plus rien fait depuis des années. Est-ce un problème ?
Non. C’est la situation dans laquelle arrivent la plupart des gens. Nous partons de ce que vous pouvez faire aujourd’hui ; les premières séances portent sur bien bouger, pas sur bouger lourd.
J’ai un problème de santé. Puis-je quand même m’entraîner avec vous ?
Parlez-en d’abord à votre médecin : ce n’est pas à moi d’en décider. Apportez ce qu’il vous dit au premier entretien et nous construisons le programme autour.
Utilisez-vous une application ou un logiciel pour écrire le programme ?
Non. Je l’écris moi-même, et je le modifie moi-même. C’est tout l’intérêt de travailler en individuel, et c’est pourquoi je ne vous remettrai jamais ce qu’un générateur a produit.
Autres façons de travailler ensemble
Séminaire d’entreprise fitness et nutrition
Une session pratique pour votre équipe sur le mouvement, l’alimentation et l’énergie au fil d’une journée de travail.
Cours collectifs
S’entraîner en petit groupe, accompagné du début à la fin — la même attention, le coût partagé.
Consultation fitness et nutrition
Un seul entretien sur votre entraînement ou votre alimentation, si c’est tout ce qu’il vous faut.
Commencez ici
Dites-moi ce que vous voulez pouvoir faire
Une conversation, sans engagement. Si je ne suis pas le bon coach, je vous le dirai.